11/2 シャワーラン アップダウンのあるコースで。 〜ゆっくりゆっくり下ってく〜
昨日は雨🌧️。朝からずっと雨🌧️。
そう雨。下校する傘さし☔小学生達を尻目に、おっさん走りました。
どう思うのかな？
何かの選手みた〜い、なんて思ってくれないかな？
んなわけないか…
たにしんです！
昨日（11/2）はシャワーランでした。
シューズはゲルカヤノ25
結果。ジョグです。
日頃は、通勤・帰宅ラン以外は河川敷🏞️を走っています。
ですので、雨の日は別のところを走らねばなりません。
今日は、近くの山の麓⛰️を走る10Km強のコースにしました。
けっこうアップダウンがあって、所によっては心肺にしっかり刺激🥵が入ります。
よくトレーニングの一環として坂道でのインターバル等紹介しているのを見かけます。
まぁ確かに心肺を追い込みやすいし、足にも負荷がかかっていいトレーニング💪になりそうです。実際私も何度か坂道でのトレーニングをした事があります。
ただ、あまり好んでやらないんですよね…
なぜか？
下りがあるから！
って強調して言うほどのことじゃないんですが、そら登った分↗️下る↘️でしょ、ということなんですが、この「下り」あまりトレーニング効果を感じないし、そのくせ足首や膝に負担がかかる。
そう、”無駄な時間”に感じるのです。
登った分下りるのですが、登りをインターバル気味に登ると、下りはゆっくり😗。
ちょっとレストとしては長く感じます。
インターバル、というよりもレペテーションとして捉えればいいのかな？
家の周りに坂道には事欠かないので、効果的に使えるように、実際どんなメニューでされているのか、もう少したくさんの事例を調べて📝みようかな。
