11/3 ジョグ 身体の張り取れてきた 〜マイルール〜
マイルールって誰しもがいくつか持っているものだと思っているのですが、私は何かな…
冬場、風邪をひいたらみかん🍊を３つ食べる
子供の頃、週刊少年ジャンプを読む時はポテチを一袋食べる
土曜日は通勤の時にご褒美おやつ🧁を買う
食べ物ばっかりやん…
たにしんです！
昨日（11/3）はジョグでした。
シューズは、昨日ジョグ用のシューズが雨🌧️で濡れてしまったので、ポイント練習（ペース走・ロング走）用のズームフライ 3。
結果。
10/25にフルマラソンを走ってから一週間以上経ちました。かなり身体の張りは取れてきた😊のですが、まだ太もも前とお尻、そしてフルマラソン前からのふくらはぎの張りが取りきれません。
一応ポイント練習💦は避けているのですが次の週末からは再開するつもりですので、それまでに張りが取れてほしいなぁ…
で、昨日はジョグだったのですが、まぁ身体は動くようにはなってきたので距離を少し伸ばして15Km。
この一週間は、心拍数と感じるキツさにズレを感じていて、ペースの割に心拍数は低かったのですが、調子出ねーなー😟って思ってました。
やっと昨日になってズレを感じなくなってきました。このあたりがフルマラソンの疲労なのかなと。
数値も感覚もジョグ🏃、というふうになったのですが、一応自分の中の位置付けでは「ミドル走」。
マイルールとして、15km以上走る場合はジョグ認定せず、ポイント練習扱いです。
所詮たった1回サブ4を達成しただけ😬のランナーなので、15Km走るとそれなりにダメージ🩹があるのです。
そんな状態で無理しないためにも、「ミドル走」と記録しています。
ちなみに25Km超えたら「ロング走」✌️です！
