11/8 ジョグ13Km 無理せずジョグれた 〜欲がぱんぱん〜
内くるぶしの痛みがなかなか取れないっす😞。走り始めが痛い、スターティングペインてやつなんでしょうけど、ずーっとこの状態。
ふくらはぎの張りもスッキリしない😞ので、そこからきてるんですかね。
走るときはZAMST FILMISTA ANKLEを毎回着けて、尚且つ走り始め数十メートルは意識してヒールストライク（その方がなぜか負担ないので）。
まぁ走ってるかぎりはなかなか治らんのでしょうけど、走りたい欲がぱんぱん😁なので…
たにしんです！
昨日（11/8）はジョグでした。
シューズはゲルカヤノ25。距離が600Kmを超えてきて、クッション減ってきた印象。もともと前足部が厚かったわけでもないので、余計に感じるのかも。
結果。
雨上がりの朝🌥️に走ったからか、かなりムシムシしていました。
この時期は長袖のスポーツインナーにTシャツ、ロングタイツに短パンという出で立ちで走っていますが上はTシャツでよかったかな。あつ〜い、あつ〜い🌡️。
最近ジョグのペースが上がっています↗️↗️。涼しさが後押ししているのか、走力がついたのか。決してムリしてなくて、自然に上げられている感じ😀です。
ちなみに自分の目安として、「ジョグ」は心拍数ゾーンが🟩グリーン（ゾーン３）付近で走ることにしていて、できれば全てそのゾーンで、高くても🟧ゾーン４＜🟩ゾーン３の時間としています。
昨日はきちっと🟧ゾーン４＜🟩ゾーン３だったので、無理せず「ジョグれた」ということで。
練習終わって、夕方から膝に若干の違和感…😥、腸脛靭帯だね。
痛いとまではいかないので、今日はZAMST RK-1の出動ですかね。
走りたい欲がぱんぱん😀なので、休む選択肢のない、あとで後悔するかもしれない典型的なパターンですが…
