通勤帰宅ラン 筋肉痛2日目
昨日(11/25)は通勤・帰宅ランでした。
たにしんです!
シューズはズームペガサス37
通勤ラン(3Km)
帰宅ラン(5Km)
2日前のファクトレクからの筋肉痛、昨日もまだ治まらず…
その時の投稿はこちら。
tanishinrun.hatenablog.com
いい練習だったんでしょうね、鍛えられたんでしょうね、でもやっぱり…
年か❗
年々全てにおいて治りが遅くなってる。体の調子を聞く耳を年々研ぎ澄まさなければ、あっという間に…故障!
前回の投稿でも触れましたが、
トレーニングの強弱の「弱」を行える精神力が必要なんですよね、この年だと。
わかっていてもなかなかできないのです、「精神力」なんて言葉には縁遠いので…
なのであえてブログに書いて自分に言い聞かせてます!👍
で、この「筋肉痛」ですが私が若い頃は「乳酸」が原因、なんて言われ方をしていましたが、このところは、
筋繊維の修復の過程で起こる炎症
が有力説なんだそうですね。
筋肉が疲労で硬くなり、熱を持ったりするときはアイシング、そして血流を促進(お風呂とかストレッチとか)するのがいいそうです。
私はもう数日経ってしまったのでどうすれば早く治る?
まぁまだ痛いということは筋肉の修復段階なので、運動控えるほうがいいのかな。
走るけど…😜
そう、筋肉痛については説…つまりまだハッキリと解明されてないんですよね。
ランナーがお困りで、私も経験した(している)腸脛靭帯炎や鵞足炎、足底筋膜炎なども、原因とか治療法とか専門家の意見がまとまってないですもんね。