11/9 ペース走 5Km✕２本 久しぶりのゼーハー 〜新たな試み〜
このところ、駅伝をテレビ📺で立て続けに放送してくれていたので、いろんなランナーのフォームを参考にしている毎日です。
たにしんです！
昨日（11/9）はペース走5Km✕２本でした。
年に1〜2度、自家用車🚙の点検に合わせて西京極総合運動公園を走ります。
駅伝発祥の地らしいです。
昨日がその日で、と言ってもトラックではなくて公園の周回コース🏞️を走ります。
りす🐿️コース。
と、その前に昨日新たな試みを。
先日のNHKランスマ倶楽部での合宿特集や青学大の特集で、「朝練」🌄やってたの気になってて、午後からのポイント練習に向けて午前中少し走ってみようかと。
シューズはアディゼロボストンブースト2。
で結果
カラダを動かすだけ、という気持ちでゆる〜い😗ジョグを心がけました。
午後のポイント練習。
シューズはポイント練習用のズームフライ3
ペース走で5Kmを2本。閾値走ではないので、キツくなりすぎないように🤔走りながら時間設定。
ウォーミングアップのあと、休憩してスタート！
キツさ加減を調整しながら1Km目は4:53。なのでペース走は4:55で設定。
結果。
まぁまぁ設定通りでいけたかな🙄。
ただし特に2本目はずっと心拍が高止まりで、閾値走ぎみに😦。
まぁ半年前はこのメニューを5:20設定でやってたので致し方ないかな。
昨日を総括すると、まず朝のゆるジョグはありかな👍。ポイント練習に入るときに、心身ともになんとなくスッと入っていける感じ。
ただ少し距離が長い。3Kmくらいがベスト❗かな。
ペース走はまだこのペースだと速めかな🤔、とも思いますが、これに慣れるべく5Kmペース走はこの設定を継続しよう！
久しぶりにぜーハーしたので、たいそう疲れました🥱…
