11/18 通勤帰宅ラン 速めジョグ 〜体幹弱し〜
たにしんです！
昨日（11/18）は通勤・帰宅ランでした。
シューズはズームペガサス37 。
通勤ラン（3Km）
帰宅ラン（5Km）
前日がゆっくりジョグでしたので、昨日は少し速め🚅ジョグ。
ターゲットタイムは5:30前後。朝🌅は結構身体が重かったのですが、最初1Kmはゆっくりでそこからペースに乗せられました。
夜🌃は結果的にいいペースで走れましたが、感覚としては全く前に進んでいる気がしなくて、必死💦で腕振り脚動かししてペースを維持した感じです。
仕事終わりは感覚よりペースが遅いことはしょっちゅうなので、目安のペースで走れたことを良し😀としよう。
私、体幹があまり強くありません😓…。プランクも1分くらいしかできませんし、走っていても上半身がフラフラと。
鍛えりゃいいやん🏋️、てことなんですが筋トレ苦手で続かんのです…。
先日のNHKランスマで、サブ3ランナーの福島和可菜さんが、練習前にランジウォークやってたので、少し真似してやってみましたが、右足を一歩🦵踏み出して「グラグラ」、左足を🦵踏み出しても「グラグラ」。
弱すぎやし
家で筋トレすると続かないので、ラン前に気が向いたらランジウォークくらいはやってみようかな…
