11/17 通勤ラン・ジョグ5Km トレーニングには強弱を 〜自分との約束〜
昨日（11/17）は通勤ラン・夜ジョグでした。
通勤していると電車🚋の乗り換え時にダッシュする方を見かけます。
信号🚦が変わりそうな時にダッシュして渡る方を見かけます。
ランニング始めてから…
急にダッシュできない！
あちこちイテーので…
たにしんです！
シューズはズームペガサス37 からのズームフライ3
通勤ラン（3Km）
通勤・帰宅ランの予定でしたが、夜ご飯🍚後のジョグに変更。
前日までのセット練習の疲労😵が身体のあちこちに出ているので、とにかくリカバリージョグ！
なのに朝🌄はペース早すぎ…。もっとランに強弱つけんと。
夜ジョグ🌉はとにかく楽に走る！ぜってー楽に走る！自分との約束、楽に走る！
で夜ジョグ。
楽に走れましたー✌️。
遅くなってペースが上がらなかっただけかな…。
まぁ心拍💗も上がってないので良しとしよう。
リカバリージョグ（アクティビティレスト）とかLSD、マラニック等々ゆっくりと、ある意味楽しみながら走る、ということがヘタクソ…😞
若くもないので、トレーニングの強弱は心身ともにとても大事なはず。実際調子の悪い箇所🩹も常にあるしね。
とはいえ趣味なので、気持ち良いペースで走ることも大事だし…。
いや、速くなった時に多少の後悔や失敗した感があるから、やっぱりしっかり強弱つけよ❗
今日はその分、しっかりしたペースで通勤帰宅ランだぜ！
自分との約束。
