プランクとフォームローラー 〜続けられるかなぁ〜
昨日（11/26）はプランクとフォームローラーで筋膜リリースでした。
私、高校生の時に部活動で器械体操をやっていました。
日々の練習が筋トレみたいなもんなので、あっという間にムキムキ！
完全にシックスパックで肩周りも筋肉でパンパン！
でもその頃の写真ほとんどないんですよ。シャイだったんでしょうね…
撮ってーとか言えずに。
今の、走ってるくせに一向にへこまないお腹では、誰も信じてくれへん…
たにしんです！
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2日続いた筋肉痛もすっかり癒えました。でも、腸脛靭帯と内くるぶしがイテーです。
来週には炎症を抑える注射を打ってもらう予定です。
でも走れるとは思うので週末はまた走ってしまうんでしょうが…。
ランナー病😓
で、昨日・今日はランオフなのですが、オフの日には少しくらい筋トレしようかなぁと、
プランク1min！
まぁ私の筋トレなんてこんなもんです。も少しバリエーションを増やすべく、簡単にできるものを調べるつもりですが増やしても1〜2種。
続けられる範囲でね。
これでも続けられる自信ないんで…
後はフォームローラーでケアして終了。
週末走れますように…
